Боль в суставах при беременности: причины, как облегчить боли в стуставах Боль в суставах при беременности: причины, как облегчить боли в стуставах
Беременность и роды иконка

Боль в суставах при беременности: причины, как облегчить боли в стуставах

    Содержание:

  1. Почему болят суставы при беременности?
  2. При каких заболеваниях болят суставы у беременных?
  3. Как облегчить боли в суставах во время беременности?
  4. Как предотвратить появление суставных болей при беременности?

Период вынашивания малыша наполнен не только приятным ожиданием, но и большим количеством испытаний, которые возлагаются на организм матери. Гормональные перестройки, прибавка в весе, увеличение нагрузки на внутренние органы — всё это сопровождает женщину на протяжении 9 заветных месяцев.

Почему болят суставы при беременности?

Практически каждая будущая мама поведает о том, как у нее болят суставы во время беременности. Почему возникает дискомфорт в скелетных соединениях, и как предотвратить появление суставных болей, разберем в этой статье.

Почему болят суставы при беременности?

Даже если будущая мама абсолютна здорова, всегда вела активный образ жизни и никогда не знала, что такое боли в суставах, в период беременности высока вероятность познакомиться с этим неприятным симптомом. Невозможно предотвратить специфические изменения, с которыми сталкивается организм женщины. Вследствие физиологических перестроек во время беременности возникают неприятные ощущения в области подвижных соединений костей.

Физиологические причины болей в суставах

Повышенная выработка релаксина

Природой запрограммирован увеличенный синтез данного гормона во время беременности. Релаксин размягчает связки, поддерживающие тазобедренные суставы, что необходимо для увеличение емкости таза и более легкого продвижения ребенка через родовые пути.

Воздействуя на соединительную ткань, гормон расслабляет и другие костные сочленения, чем вызывает чрезмерную подвижность связочного аппарата. В частности страдают плечевые, локтевые и коленные суставы. Размягчение связок стопы приводит к временному плоскостопию беременных, что увеличивает нагрузку на мышцы и суставы ног при ходьбе.

Прибавка массы тела

Набор килограммов во время беременности практически неизбежен. Растущая матка вместе с малышом, плацента и околоплодные воды — всё это создаёт дополнительную нагрузку на скелетно-мышечный каркас. Смещение центра тяжести вызывает боли в позвоночнике, которые в результате цепной реакции влекут за собой дискомфорт в суставах ног — коленей, бедер и стоп.

Важно отметить, что миниатюрные девушки чаще сталкиваются с последствиями прибавки массы тела, так как для них даже небольшое количество дополнительных килограммов — тяжкий груз для хрупких костей.

Смещение центра тяжести при беременности
Рис. 1. Смещение центра тяжести при беременности

Отеки

3 триместр беременности часто сопровождается нарастанием отечности. Прогестерон ослабляет тонус венозных стенок, а значит сосуды накапливают большое количество крови и возникают отеки.

Плазма пропитывает мышцы и подкожную клетчатку вокруг сустава, сдавливает его, и провоцирует возникновение болей. В первую очередь страдают небольшие скелетные соединения — стопы, кисти и колени. Скованность в области рук и ног нарастает к вечеру и в жаркую погоду.

Дефицит витаминов и минералов

Растущий малыш обязывает будущую маму сбалансированно питаться и дополнительно принимать витамины, недостаток которых невозможно компенсировать приемом пищи. В период формирования скелета ребенка материнские запасы микроэлементов истощаются, вызывая неблагоприятные последствия. Когда у женщины болят суставы при беременности, следует предположить дефицит кальция и витамина D.

Физиологические суставные боли беспокоят мам во второй половине беременности, усиливаются при ходьбе и, как правило, сходят на нет после отдыха и ночного сна.

При каких заболеваниях болят суставы у беременных?

Если суставы заболели на этапе первого триместра, или дискомфорт не связан с физической нагрузкой, сильно выражен и не проходит после релаксации, — это веский повод обратиться к врачу. Болевой синдром может быть обусловлен дебютом или обострением серьезных заболеваний, не связанных с беременностью.

Патологические состояния

Остеоартроз

Беременность провоцирует частые обострения, в результате чего деформируются хрящи. Движения в суставах ограничиваются, сопровождаются хрустом и болью.

Аутоиммунные заболевания

Самые частые из них — ревматоидный артрит, системная красная волчанка и васкулиты. Антитела к собственным клеткам поражают суставы и связки во всём организме.

Синдром запястного канала, или туннельный синдром

Синдром запястного канала, или «туннельный синдром»

Данной патологии более подвержены дамы, чья деятельность связана с мелкой моторикой рук. Учитывая широкую распространенность работы за компьютером, синдром запястного канала встречается у 40% беременных женщин.

Боли локализуются в области кисти и сопровождаются чувством онемения и покалывания. Это происходит вследствие сдавления нерва в канале, который образован сухожилиями мышц запястья и пальцев руки.

Симфизит

Это расхождение лобковых костей более чем на 5 мм, обусловленное размягчением лонного сочленения. Будущую маму беспокоят ноющие и тянущие боли в тазобедренных суставах и пояснице, острая боль в области лобка. Дискомфорт усиливается при ходьбе, подъёме по лестнице, перевороте на бок в лежачем положении, а также при поднятии и разведении ног.

Травмы

Травмы

Ничто человеческое беременным не чуждо. Будущие мамы также могут столкнуться с вывихами, ушибами, переломами, которые сопровождаются болями в суставах.

Психологические причины

Помимо растущей физической нагрузки женский организм испытывает выраженное психоэмоциональное давление. Снижается жизненный ритм, беспокоят будущие сложности родов и воспитания, растет подавленность из-за внешних изменений.

Если поддаться влиянию этих факторов, возрастает риск привязать себя к кровати, сериалам и вкусняшкам в качестве антистресса. Да здравствует скованность в суставах вследствие застоев кровообращения, патологической прибавки веса и малоподвижности.

Как облегчить боли в суставах во время беременности?

Отличить физиологическую боль от патологической не всегда просто. Поэтому необходимо сообщить о дискомфорте в области суставов на приеме врачу. Причем если будущая мама фиксирует тревожные звоночки, которые мы обсудили выше, посетить доктора нужно безотлагательно.

Как облегчить боли в суставах во время беременности?

Модификация образа жизни и немедикаментозные методы эффективно облегчают суставные боли.

К ним относятся:

  1. ЛФК;

  2. физиотерапия;

  3. массаж;

  4. ограничение резких движений и подъема тяжестей;

  5. восполнение дефицитов кальция и витамина D;

  6. контроль веса в случае патологических прибавок;

  7. ношение специализированной шины при синдроме запястного канала;

  8. ношение стабилизирующего бандажа при развитии симфизита;

  9. наложение гипсовой повязки в случае травм.

Безусловно, во время беременности хочется максимально ограничить дополнительный прием лекарственных средств. Но в случае некоторых заболеваний без приема таблеток не обойтись, причем начинать терапию нужно как можно быстрее с момента возникновения болей.

Для лечения патологий суставов используются:

  • противовоспалительные;

  • гормональные;

  • антибактериальные;

  • обезболивающие средства.

Терапия системных заболеваний проходит под строгим контролем лечащего врача-ревматолога и акушера-гинеколога.

Как предотвратить появление суставных болей при беременности?

Как предотвратить появление суставных болей при беременности?

Чтобы свести к минимуму вероятность появления болей в суставах, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. избегайте длительных статических нагрузок;

  2. носите комфортную обувь с ортопедическими стельками;

  3. регулярно занимайтесь физкультурой: скандинавская ходьба, йога, плавание, пилатес — выбирайте активность по душе;

  4. используйте специальный бандаж, если намечается долгая прогулка;

  5. применяйте техники самомассажа после физических нагрузок;

  6. носите компрессионные чулки — эластичный трикотаж поддерживает сосудистые стенки и стимулирует отток крови, предотвращая отеки и снимая избыточную нагрузку с суставов ног;

  7. контролируйте прибавки массы тела;

  8. соблюдайте питьевой режим;

  9. введите в рацион больше продуктов, содержащих кальций;

  10. Обратите внимание!

    При низком потреблении кальция (менее 600 мг/день) необходимо рассмотреть дополнительный прием микроэлемента в виде препаратов кальция.

  11. принимайте витамин D.

Если вы живете в РФ, то можете без сомнения относить себя к группе риска по недостатку витамина D. Это значит, что поддерживать должный уровень витамина поможет ежедневный прием профилактической дозировки (1000-2000 МЕ) препарата вне зависимости от времени года.

Важно!

Беременные и кормящие женщины даже при приеме витаминных комплексов и препаратов кальция все равно остаются в зоне риска дефицита витамина D.

Согласно клиническим рекомендациям МЗ РФ, будущей маме из группы высокого риска гиповитаминоза рекомендовано принимать 400 МЕ витамина D на протяжении всей беременности.

Волшебной таблетки, которая защитит каждую женщину от суставных болей в период вынашивания малыша, не существует. Физиология беременности подразумевает дискомфорт в области подвижных костных сочленений. Тем не менее соблюдение профилактических мер и своевременное обращение к врачу позволит снизить выраженность болевого синдрома и сохранить качество жизни на высоком уровне.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

Источники:

  1. Клинические рекомендации “Дефицит витамина D” / Общественная организация “Российская Ассоциация Эндокринологов”.

  2. Клинические рекомендации МЗ РФ “Нормальная беременность”, 2020 г.

  3. Обеспеченность витамином D и коррекция его дефицита при беременности / Мальцева Л.И., Васильева Э.Н., Денисова Т.Г. и др. // Практическая медицина – 2017 – №5.

  4. Bodnar L.M. et al. High prevalence of vitamin D insufficiency in black and white pregnant women residing in the northern United States and their neonates // J. Nutr. 2007. Vol. 137, No 2. P. 447–452.

  5. Савельева Г.М., Сухих Г.Т., Серов В.Н. Акушерство. Национальное руководство. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018.

EmptyView

EmptyView

Loader Icon