Зеленый чай при беременности Зеленый чай при беременности
Беременность и роды иконка

Зеленый чай при беременности

    Содержание:

  1. Можно ли беременным зеленый чай?
  2. Сколько зеленого чая можно пить беременным?
  3. Полезные свойства зеленого чая
  4. Какой вред может нанести зеленый чай беременным?
  5. Разрешен ли зеленый чай беременным на ранних сроках?

Зеленый чай — один из самых популярных тонизирующих напитков, который имеет много полезных свойств. Некоторые женщины продолжают пить чай во время беременности на регулярной основе, так как уверены в его положительном влиянии на собственное самочувствие и здоровье плода.

Другие убеждены в обратном: считают, что зеленый чай может навредить благополучному течению беременности. Чтобы отмести все сомнения, разберем, в чем заключаются полезные и вредные свойства зеленого чая и насколько он безопасен для будущих мам.

Можно ли беременным зеленый чай?

Можно ли беременным зеленый чай?

Нет никаких официальных рекомендаций, которые бы запрещали пить зеленый чай во время беременности. Это хороший способ утолить жажду и успокоить нервную систему.

Сам по себе зеленый чай безопасен для беременных, но следует обращать внимание на травяные компоненты, которыми обогащают напиток. Растительные добавки, к которым относятся чаи, не регулируются Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами (FDA). Поэтому недостаточное количество трав изучено относительно влияния на вынашивание плода.

Часто в приготовлении зеленого чая используют мяту перечную и имбирь. В умеренном количестве употреблять такие напитки при беременности безопасно. Тем не менее перед тем, как пить любой травяной чай, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

В следующих ситуациях от употребления зеленого чая лучше воздержаться:

  • угроза прерывания беременности;

  • гестационная и хроническая артериальная гипертензия;

  • желчнокаменная болезнь;

  • нарушение работы печени;

  • тахикардия;

  • обострение хронических воспалительных заболеваний желудка и кишечника.

Если вы нашли у себя одно из противопоказаний, но жить не можете без зеленого чая, проконсультируйтесь со специалистом. Высока вероятность, что доктор разрешит вам побаловать себя хотя бы одной чашечкой в день.

Сколько зеленого чая можно пить беременным?

Сколько зеленого чая можно пить беременным?

Рассчитать безопасное количество зеленого чая не сложно. Для этого ориентируются на суточную концентрацию кофеина, которую потребляет мама в течение дня.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) советует беременным ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.

В клинических рекомендациях МЗ РФ «Нормальная беременность» считается допустимым прием 300 мг кофеина в сутки. Но на деле врачи предпочитают подстраховаться и не советуют будущим мамам превышать дозировку в 200 мг.

В чашке черного чая содержится около 50 мг, в то время как в чашке зеленого чая — около 25 мг кофеина.

Не забывайте, что лимит в 200 мг кофеина в сутки должен включать все его источники: кофе, безалкогольные и энергетические напитки, а также шоколад.

Таблица. Содержание кофеина в напитках

Продукт Количество напитка (мл) Количество кофеина (мг)

Чашка сваренного кофе

250

95–200

Чашка растворимого кофе

250

30–200

Чашка кофе без кофеина

250

2–30

Чашка эспрессо

30

40–75

Чашка черного чая

250

15–70

Чашка зеленого чая

250

25–45

Энергетический напиток

250

70–100

Газированный напиток (типа колы)

330

25–40

Бутилированный холодный чай

330

5–40

Чашка горячего шоколада

330

5–10

Если вы решили отказаться от кофе на период беременности, то 2–3 чашки зеленого чая в день станут отличной и безопасной заменой. Но при расчетах обращайте внимание, что объем кофеина в составе зеленого чая зависит от степени зрелости растения, принципа ферментации и дополнительных обработок сырья.

Полезные свойства зеленого чая

  1. Зеленый чай помогает устранить усталость и снижает уровень тревоги. Эти состояния являются частыми спутниками беременности, поэтому теплый напиток становится доступным способом для расслабления.

  2. Согласно научным исследованиям, экстракт зеленого чая обладает антимикробной активностью и стимулирует работу иммунной системы.

  3. Зеленый чай отлично регулирует аппетит и увеличивает скорость метаболизма за счет окисления жиров. Это помогает избежать переедания и чрезмерного набора веса во время беременности.

  4. Имея в своем составе большое количество антиоксидантов, экстракт зеленого чая предотвращает старение кожи и защищает ее от ультрафиолетового облучения.

  5. Существуют данные, что употребление зеленого чая за счет содержания фтора может быть полезно для здоровья зубов.

  6. Напиток отлично утоляет жажду в жару, что позволяет будущим мамам поддерживать адекватный суточный объем потребляемой жидкости и снизить вероятность возникновения отеков.

Напиток отлично утоляет жажду

Чтобы напиток сохранил максимум полезных свойств при потреблении, рекомендуем придерживаться следующих правил:

  • откажитесь от чая, в составе которого есть искусственные ароматизаторы;

  • для более насыщенного вкуса добавьте в напиток лепестки жасмина, мяту, листья смородины, ягоды шиповника, кусочки фруктов;

  • листовой чай лучше покупать на развес, чтобы иметь возможность ощутить его аромат, попробовать плотность листа, сравнить цвет;

  • во время беременности не рекомендуется пить зеленый пакетированный чай;

  • следите за крепостью напитка — 5–6 листиков достаточно на кружку чая;

  • первую заварку лучше слить, так как в ней может быть высокое содержание кофеина;

  • пейте чай за 40 минут до или после еды.

Какой вред может нанести зеленый чай беременным?

Какой вред может нанести зеленый чай беременным?

Главный вредный компонент зеленого чая — это кофеин. Он может блокировать метаболизм некоторых питательных веществ, а также ограничивать доступ кислорода к плоду. При высоких дозах кофеин может повышать артериальное давление и вызывать тахикардию. Поэтому не забываем правильно рассчитывать допустимое количество чашек в день.

По некоторым данным, экстракт зеленого чая препятствует усвоению железа. Крупных исследований на эту тему не проводилось, но во избежание проблем специалисты не рекомендуют запивать еду зеленым чаем, а советуют сделать перерыв в 30–45 минут. Этого времени достаточно, чтобы все витамины и минералы полностью растворились и впитались.

Особое внимание данной рекомендации следует уделить будущим мамам с анемией, которые принимают препараты железа на постоянной основе. Прием лекарств и употребление напитка необходимо разделить.

Также зеленый чай может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая характерный дискомфорт. Поэтому, если у беременной есть хронические заболевания пищеварительного тракта, перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

Разрешен ли зеленый чай беременным на ранних сроках?

Разрешен ли зеленый чай беременным на ранних сроках?

Беременные нередко пьют зеленый чай в первом триместре, так как он облегчает симптомы токсикоза: устраняет головокружение, слабость, головную боль и успешно борется с тошнотой и рвотными позывами.

Но чрезмерное употребление напитка на ранних сроках может помешать должным образом усваивать фолиевую кислоту. Данный витамин является важным компонентом, который предотвращает развитие дефектов нервной трубки у ребенка. Всем будущим мамам показан дополнительный прием фолиевой кислоты в первые 12 недель беременности по той причине, что ее недостаток именно на ранних сроках может приводить к порокам развития плода.

Тем не менее пить зеленый чай даже в первом триместре разрешено, но в умеренных количествах.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

Источники:

  1. Клинические рекомендации МЗ РФ «Нормальная беременность», 2020 г.

  2. Pregnancy-safe tea. Medically reviewed by Sally Urang. Written by Hallie Levine / Jun 8, 2021.

  3. Is it safe to drink green tea during pregnancy? By Lorna Marsh | Medically reviewed by Sasha Watkins, Dietitian

EmptyView

EmptyView

Loader Icon