- Что говорит наука о вреде кофе во время беременности?
- Сколько кофе допустимо пить беременным?
- Можно ли кофе беременным на ранних сроках?
- Какому виду кофе стоит отдать предпочтение?
- Какие продукты содержат кофеин?
Содержание:
Каждые 5 минут на планете выпивается 2 миллиона чашек кофе. Многообразие кофейных напитков на сегодняшний день — это дополнительный повод не только взбодриться, но и насладиться очередным новым вкусом. В 21 веке большая часть будущих мам продолжают вести активный образ жизни, строить карьеру, посещать образовательные и развлекательные мероприятия. Главный энергетический помощник в течение дня — кофе и его производные. Но можно ли бодриться привычным способом женщинам в положении? Вопрос актуальный, но слабоосвещенный. Почему беременным нельзя пить кофе? Есть ли этому научные подтверждения? Попробуем разобраться, насколько безопасны кофейные напитки во время беременности.
Что говорит наука о вреде кофе во время беременности?
Из-за широкого потребления кофе научное сообщество проявляет неподдельный интерес к изучению вопроса о потенциальном негативном воздействии кофеина на здоровье человека.
Беременные женщины относятся к особой группе «риска», которая нуждается в конкретных рекомендациях по ежедневному потреблению кофе. Тем не менее накоплено не так много убедительных научных фактов, свидетельствующих о потенциальном вреде или безопасности всеми любимого напитка.
Проверенные научные факты о беременности — в курсе «До родов» от акушера-гинеколога Анны Ильиной. Чтобы посмотреть видеоуроки, войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь в Школе родителей Huggies.
Исследования сконцентрированы на влиянии комбинации факторов риска на течение беременности и развитие плода. То есть в большинстве анализируемых групп будущие мамы баловались не только чрезмерным потреблением кофе, но и алкогольных напитков, а также курили.
Почему же беременным нельзя злоупотреблять кофе? Накоплены данные о негативном влиянии большого потребления кофеина на течение беременности и развитие малыша:
-
злоупотребление кофе на ранних сроках беременности связывают с частыми расстройствами поведения у детей до 11 лет;
-
повышается риск рождения маловесных детей;
-
у будущих мам чаще развивается анемия;
-
больше риск развития лимфобластной лейкемии и острой лейкемии у новорожденных.
Но есть и приятные научные наблюдения:
-
потребление кофе во время беременности не повышает вероятность развития spina bifida у новорожденных;
-
отсутствие тератогенного воздействия кофеина на плод;
-
нет связи между «кофейным» первым триместром и развитием гестационного сахарного диабета.
Обратите внимание!
Li J., Zhao H. и соавторы в своем метаанализе отметили высокий риск самопроизвольных абортов у мам, которые потребляли кофе в процессе вынашивания.
Тем не менее вопрос воздействия кофе на течение и исходы беременности требует большего количества исследований, чтобы с уверенностью утверждать о его негативном влиянии на рост и развитие малыша.
Возможно, Вас также заинтересуют следующие статьи на тему употребления напитков во время беременности:
Сколько кофе допустимо пить беременным?
Будущим мамам в принципе противопоказаны строгие ограничения, потому что именно запреты всегда притягивают с особой силой. Поэтому на вопрос «можно ли беременным кофе?» вы, скорее всего, получите положительный ответ. Но врач обязательно должен дать пояснение о допустимом количестве кофеина на каждый день.
Важно!
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, беременным женщинам рекомендовано потреблять не более 300 мг кофеина в день.
А вот ученые из Скандинавии придерживаются другой точки зрения. В их исследовании участвовали 60 тысяч мам. В ходе сравнительного анализа было доказано, что потребление кофе не приводит к преждевременным родам, но снижает вес ребенка при рождении. Если беременная потребляла 100 мг в сутки, то недобор массы тела ее малыша составлял в среднем 20–30 г.
Это незначительное отклонение для новорожденного, но авторы добавляют, что в некоторых случаях недобор был гораздо существеннее. Поэтому быть уверенными в безопасности даже 100 мг ученые не могут.
В клинических рекомендациях МЗ РФ «Нормальная беременность» прием 300 мг кофеина в сутки считается допустимым. На деле же врачи предпочитают подстраховаться и советуют потреблять будущим мамам не более 200 мг в день.
Обратите внимание!
Согласно данным компании Nestle, 240 мл черного кофе, сваренного в кофеварке, содержат 65–120 мг кофеина, а растворимый кофе в объеме 150 мл — 60–85 мг.
Можно ли кофе беременным на ранних сроках?
-
В первом триместре происходит закладка всех основных органов и систем малыша. Поэтому будущей маме рекомендуют максимально бережно относиться к своему здоровью и любым внешним воздействиям.
-
Но на сегодняшний день нет научных доказательств и обоснований тому, что в первом триместре беременным нужно категорически отказаться от кофе, а во втором — допустимо снова потреблять любимый напиток. Рекомендации одинаковы для всего периода беременности: не более двух чашек кофе в день как в первом, так и во втором и третьем триместрах.
Какому виду кофе стоит отдать предпочтение?
В промышленных масштабах выращивают два вида кофе: 70% арабики и 30% робусты.
Арабика содержит липиды и сахара. Они делают вкус интенсивным и кислотным. В робусте много кофеина и хлорогеновой кислоты, а липидов и сахара — мало. Благодаря этому составу робуста обладает горечью, тяжелым ароматом и хорошо бодрит.
Будущим мамам стоит отдавать предпочтение арабике ввиду более низкого содержания кофеина.
А можно ли беременным кофе с молоком? Да! Кофе с молоком или со сливками — это отличный выбор для будущих мам. Такие напитки больше щадят желудок и с меньшей вероятностью спровоцируют изжогу и токсикоз. Будущие мамы, предпочитающие мягкий сливочный вкус, могут насладиться чашечкой латте. А беременные, которые любят холодный напиток, без зазрения совести могут выбрать айс-кофе.
Насколько правильно вы питаетесь во время беременности? Пройдите этот тест и проверьте себя!
А вот от пакетиков «3 в 1» лучше воздержаться. Да, это более слабый напиток, ведь процент содержания кофеина в нем совсем низок. Зато остальные компоненты состава кофе «три в одном» — сплошной вред для организма будущей мамы. Большое количество сахара, пальмовое масло, глюкозный сироп, стабилизаторы и ароматизаторы — и это далеко не всё.
Какие продукты содержат кофеин?
Безусловно, самый богатый источник тонизирующего алкалоида — это кофе. Но не стоит забывать, что кофеин содержится и в других продуктах. Беременным рекомендуют анализировать состав своего рациона, чтобы не превышать суточную норму потребления.
К кофеинсодержащим продуктам относят:
-
энергетические напитки;
-
чай, как зеленый, так и черный (особенно крепкий!);
-
какао;
-
шоколад;
-
кофейные десерты;
-
быстрые завтраки;
Таблица. Содержание кофеина в напитках
| Продукт | Количество напитка (мл) | Количество кофеина (мг) |
|---|---|---|
|
Чашка сваренного кофе |
250 |
95–200 |
|
Чашка растворимого кофе |
250 |
30–200 |
|
Чашка кофе без кофеина |
250 |
2–30 |
|
Чашка эспрессо |
30 |
40–75 |
|
Чашка черного чая |
250 |
15–70 |
|
Чашка зеленого чая |
250 |
25–45 |
|
Энергетический напиток |
250 |
70–100 |
|
Газированный напиток (типа колы) |
330 |
25–40 |
|
Бутилированный холодный чай |
330 |
5–40 |
|
Чашка горячего шоколада |
240 |
5–10 |
Важно!
Объем кофеина в составе зеленого чая зависит от степени зрелости растения, принципа ферментации и дополнительных обработок сырья. Поэтому отказываться от привычной чашечки кофе в пользу другого напитка, в частности чая, стоит с особым вниманием. Дабы не заменить шило на мыло.
Будущие мамы терпят много ограничений во время беременности. Для одних женщин кофе — маленькая и приятная отдушина, а для других — зависимость и острая необходимость. Если беременная мечтает о чашечке бодрящего напитка, то, вероятно, принудительный отказ приведет к стрессу и раздражительности. Это не менее негативно скажется на малыше. Поэтому рекомендуем беременным проконсультироваться с акушером-гинекологом. В отсутствие противопоказаний беременная спокойно может позволить себе 1–2 чашечки горячо любимого капучино в день.
