Закаливание детей Закаливание детей
Новорождённый иконка

Закаливание детей

    Содержание:

  1. В чем суть закаливания
  2. Основные принципы закаливания
  3. Правда ли, что закаливание помогает меньше болеть?

Наверняка все слышали строчки из песни: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!». Действительно, многие специалисты рекомендуют закалять своего ребенка с самого раннего возраста, чтобы те меньше болели. Но так ли это? Правда ли, что обливание холодной водой может помочь забыть о частых больничных с детьми? Когда начинать закаливать своего малыша? Давайте обсудим суть этого популярного в нашей стране метода, разберем факты и мифы о закаливании, а также расскажем, как правильно закаляться, чтобы не навредить.

В чем суть закаливания

В чем суть закаливания

Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости к различным факторам внешней среды посредством воздействия колебаний температур, воздуха, воды и солнца на организм.

Что делать, если ребенок часто болеет? Рассказывает врач-педиатр Алексей Бессмертный. Чтобы посмотреть видеоурок, войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь в Школе родителей Huggies.

Если сказать проще, то суть закаливания проста: необходимо постепенно, методично и последовательно адаптировать человека к разным неблагоприятным факторам (например, низкой температуре воздуха или воды) и искусственно создавать условия, при которых с этими факторами организму придется встретиться, поэтому к моменту непосредственной встречи с ними в обыденной жизни, вероятно, удастся избежать нежелательных последствий.

Какие виды закаливания существуют?

Какие виды закаливания существуют?

На основании основных естественных факторов окружающей среды выделяют несколько видов закаливания:

  • закаливание воздухом;

  • закаливание водой;

  • закаливание солнцем.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом

Этот вид закалки считается самым естественным: для него требуется просто чаще предлагать ребенку «воздушные ванны» дома, больше проводить времени на свежем воздухе вне зависимости от погоды и не «кутать» ребенка в одежду, ориентируясь на его самочувствие и особенности терморегуляции.

Специалисты рекомендуют начинать с простых действий:

  • Чаще проветривайте комнату, где находитесь вместе с ребенком (даже зимой).

  • Откажитесь от излишнего количества одежды дома. Не забывайте, что ребенок способен самостоятельно контролировать свои ощущения («Мне холодно» / «Мне жарко»), если давать ему такую возможность! Научитесь доверять своему малышу с ранних лет.

  • Не настаивайте на том, чтобы ребенок надевал дома тапочки или шерстяные носки на ноги, если он не хочет (если холодно вам, это не значит, что холодно и вашему ребенку).

Дома лучше придерживаться температуры воздуха не выше 20–22 °С. Можно ввести привычку заниматься зарядкой с открытыми окнами: постепенно снижайте температуру воздуха в помещении (открывая окна, вращая термостатическую головку на радиаторах отопления и т. д.) и выполняйте небольшие комплексы упражнений с ребенком. Главное, помнить, что снижение температуры должно быть постепенным (каждые 1–2 дня снижать температуру на 1 °С), чтобы организм успевал адаптироваться и не произошло переохлаждения.

Дарим вам выгоду! Получите приветственную скидку 300 рублей от Huggies на покупку подгузников или трусиков для своего малыша.

Отдельно стоит обсудить прогулки на улице. Эксперты советуют не пропускать прогулки в ветреную, дождливую или морозную погоду. Первое, о чем стоит помнить, что ребенок заболевает не от того, что холодно, а от вирусов и бактерий. Да, на фоне переохлаждения инфекция может поразить организм быстрее. Но в этом как раз и заключается суть закаливания: чем раньше ребенок привыкнет к разным, не всегда комфортным, условиям среды, тем реже эти условия будут влиять на его состояние. Иными словами: если ребенок привыкнет к низким температурам, то они не будут отражаться на скорости распространения вирусной (или бактериальной) инфекции в его организме. Поэтому прогулки на свежем воздухе в одежде, которая соответствует погоде (что немаловажно), принесут только пользу малышу.

Закаливание водой

Закаливание водой

У многих при слове «закаливание» предстает перед глазами картинка, на которой человек обливает себя холодной водой из ведра. К счастью, для повышения устойчивости к разным условиям среды существуют менее экстремальные способы закаливания водой.

Принято выделять три типа водных процедур, позволяющих закаливать организм:

  • Обтирание — подразумевает обтирание тела полотенцем или губкой, смоченными прохладной водой, после чего тело насухо и достаточно интенсивно вытирают сухим полотенцем. Постепенно температура воды, которой смачивают полотенце, становится все ниже и ниже. Это самый щадящий метод закаливания водой, который доступен даже детям.

  • Обливание (и в качестве его разновидности — контрастный душ). Суть заключается в обливании холодной водой после обливания теплой. Температура воды опускается каждые 3–4 дня на 1–2 °С.

  • Купание в холодной воде (моржевание). Этот тип закаливания считается наиболее непростым для организма и перед началом практики требует консультации лечащего врача.

В отношении детей наиболее применимо обтирание, а также купание в ванной, наполненной менее теплой водой, к которой все обычно привыкли. Некоторые педиатры рекомендуют с самого первого купания приучать новорожденного к воде, температура которой не превышает 37 °С; в ином случае снижать температуру нужно очень осторожно, медленно, ориентируясь на реакцию со стороны ребенка. Ведь самое главное правило закаливания для детей — оно должно приносить детям удовольствие!

Закаливание солнцем

Ваш надежный помощник в уходе за малышом — трусики нового поколения Huggies Elite Soft. Они в два раза тоньше предыдущей модели, при этом впитывают на 20% больше и обеспечивают непревзойденную вентиляцию кожи!

Закаливание солнцем

Солнечные ванны — самый приятный вид закаливания для детей. Однако и рисков с ним сопряжено достаточно много. Лучшее время нахождения на солнце — до 11:00 утра и после 16:00 дня, чтобы минимизировать негативное влияние UV-лучей для кожи человека.

Основные принципы закаливания

Основные принципы закаливания

Чтобы закаливание было эффективным для организма и было сопряжено с минимальными рисками, стоит придерживаться основных правил.

Основные принципы закаливания детей:

  1. Постепенность. Закаливание нужно практиковать, начиная с коротких небольших процедур, и постепенно увеличивать их длительность и интенсивность.
  2. Систематичность. Закаливающие процедуры должны проводиться регулярно, без больших перерывов.
  3. Комплексность. Сочетание различных видов закаливания (воздушные, водные, солнечные процедуры) дает более эффективный результат.
  4. Учет индивидуальных особенностей. Подбор методов и режима закаливания должны учитывать возраст ребенка, состояние его здоровья, тип нервной системы.
  5. Положительный эмоциональный фон. Закаливание должно вызывать у ребенка положительные эмоции, а не страх или неприятные ощущения.
  6. Сочетание закаливания с другими оздоровительными мероприятиями. Закаливание эффективнее в сочетании с рациональным питанием, физической активностью, соблюдением режима дня.

Правда ли, что закаливание помогает меньше болеть?

Правда ли, что закаливание помогает меньше болеть?

Интересно, что первые упоминания закаливания возникли еще тысячи лет назад. К примеру, Авиценна в XI веке в своем трактате «Канон врачебной науки» говорил о пользе купания в холодной воде, в том числе детей. В СССР этот метод оздоровления организма стал особенно популярным. До сих пор закаливание входит в некоторые методические рекомендации Министерства здравоохранения в общеобразовательных учреждениях. Однако в последние десятилетия, с распространением популяризаторов науки в интернете, все чаще этот метод подвергается критике.

Кем вырастет ваш малыш? Этот тест поможет вам заглянуть в будущее!

Нередко закаливающие процедуры преподносятся некоторыми экспертами как один из основных методов профилактики болезней, особенно в эпидемиологический сезон. Но важно понимать: закаливание повышает устойчивость организма перед изменяющимися условиями внешней среды, но не защищает от действия вирусов и бактерий!

Закаливание действительно способствует

Закаливание действительно способствует:

  • укреплению иммунной системы: регулярные процедуры закаливания могут способствовать улучшению работы иммунной системы, что потенциально может снизить риск простуд и других инфекционных заболеваний;

  • адаптации к температурным изменениям: закаливание помогает организму лучше адаптироваться к перепадам температур, что является важным в условиях смены сезонов или резких изменений погоды;

  • улучшению общего состояния здоровья: процедуры закаливания могут способствовать улучшению кровообращения, обмена веществ и общего тонуса организма;

  • повышению физической активности: закаливание обычно связано с физической активностью на свежем воздухе, что также положительно сказывается на здоровье.

Закаливание может помочь улучшить общее состояние здоровья детей и повысить их устойчивость к инфекциям, однако оно не является единственным решающим фактором в борьбе с болезнями. Важно сочетать закаливание с другими здоровыми привычками и следить за состоянием здоровья ребенка. Всегда рекомендуется консультироваться с врачом перед началом любых процедур закаливания, особенно если речь идет о маленьких детях.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

Источники:

  1. Методические рекомендации по организации деятельности медицинских работников, осуществляющих медицинское обеспечение обучающихся в общеобразовательных учреждениях от 15 января 2008

  2. Human physiological responses to cold exposure: Acute responses and acclimatization to prolonged exposure — Autonomic Neuroscience

  3. The common cold — The Lancet

  4. Effects of stress on immune function: the good, the bad, and the beautiful | Immunologic Research

EmptyView

EmptyView

Loader Icon