- Почему детям так трудно просыпаться утром
- Как правильно будить ребенка в садик
- Как правильно будить ребенка в школу
Содержание:
Все мы любим понежиться утром в кровати. И никому не нравится, когда его будят. Для многих родителей задача поднять ребенка в школу или детский сад превращается в ежедневный ад: ласковые уговоры не помогают, нравоучения о том, что можно опоздать, — тоже. А угрозы и шантаж из серии «Если ты сейчас не встанешь, не дам телефон» приводят только к протесту и агрессии со стороны ребенка. Так как же нужно правильно будить ребенка, чтобы не омрачать утро? Сегодня поговорим именно об этом.
Эта статья — одна из нашей полезной подборки лайфхаков о воспитании детей. Хотите узнать, как избежать других проблем с подрастающей личностью? Смотрите эти материалы:
Почему детям так трудно просыпаться утром?
Одна из основных причин, по которой детям трудно просыпаться, банальна — просто хочется спать. А вот почему им не хватает ночного сна, нужно разбираться.
Зачастую проблемы с пробуждением связаны с неправильным режимом и отсутствием четкого распорядка дня: вечером дети с трудом засыпают, а утром не могут проснуться. В результате количество ночного сна становится недостаточным, что ведет к дневной сонливости. Ближе к вечеру ребенок наоборот становится чрезмерно активным, что мешает ему вовремя лечь спать. Получается замкнутый круг. Как будить ребенка утром в садик или в школу в такой ситуации? Сначала надо разобраться с исходной проблемой, т.е. так наладить режим ребенка, чтобы ему хватало сна.
Может быть, стоит читать ребенку перед сном сказки, чтобы он быстрее засыпал? Да, это неплохое решение, но тут тоже есть определенные тонкости. Узнайте о них из этой статьи.
Более редкими причинами трудностей с утренним подъемом (а первоначально — с ночным сном) могут быть нарушение психического развития, депрессия, тревога. Например, многие дети с особенностями развития имеют тенденцию просыпаться среди ночи и бодрствовать в течение нескольких часов. После такого «ночного гуляния» действительно трудно проснуться в нужное время. Или дети с признаками тревожного расстройства: внутренний дискомфорт приводит к бессоннице, проблемам с засыпанием, что затем выльется в сложное пробуждение.
Поэтому важно наблюдать за своим ребенком и анализировать, что конкретно может мешать легко просыпаться по утрам.
У малыша проблемы со сном? Скачайте гайд с советами педиатра и сомнолога — и решите эту проблему! Получить гайд
Как правильно будить ребенка в садик
Маленьких детей достаточно трудно будить, если им еще хочется спать. Доводы родителей, что «ты опоздаешь в сад, а я на работу» совершенно не пригодны для малышей. Обязательно воспользуйтесь нашими советами, чтобы облегчить жизнь и себе, и детям.
-
Убедитесь, что ребенок высыпается. Дошкольнику необходимо примерно 9–10 часов ночного сна. Также обратите внимание, нет ли факторов, которые могут отражаться на качестве сна: позднее укладывание после чрезмерно активного вечера (как итог, высокий уровень кортизола в крови), работающий на протяжении всей ночи ночник со светом синего спектра (синий спектр разрушает гормон сна мелатонин), обилие посторонних шумов (храп папы, работающий телевизор на фоне), ночные страхи или ночные кошмары.
-
Попробуйте создать условия для самостоятельного пробуждения: чуть раньше запланированного времени подъема раздвиньте шторы на окнах, разговаривайте с супругом или другими членами семьи нормальным голосом (шептаться и бояться разбудить не нужно), включите музыку в соседней комнате, занимайтесь делами по дому. Просыпаться самостоятельно и постепенно гораздо легче.
-
Будите нежно и ласково. Взрослым тоже гораздо приятнее, когда их утро начинается без суеты и с добрых слов.
-
Посчитайте, во сколько именно будить ребенка в сад. Всегда имейте в запасе 10–15 минут: не нужно поднимать малыша четко согласно вашему плану «никуда не опоздать». Обстоятельства и настроение у ребенка могут быть разными: в один день ему удастся быстро проснуться, в другой — нет, и тогда родительская фрустрация может омрачить все утро.
-
Договоритесь с малышом, что для пробуждения у вас будет специальная песенка. Если она звучит, значит точно пора вставать (поэтому песня должна идти в ход уже после первых попыток разбудить).
- Малышам, для которых абстрактные понятия «опоздать» или «уволят с работы» пока недоступны, а командный тон вызывает лишь агрессию, отлично подходят мотивационные доски. Договоритесь, что если малыш встанет за 5 минут (можно использовать песочные часы или показать стрелку на циферблате), вы дадите ему наклейку, которую приклеите на специальный плакат. И когда, к примеру, 10 наклеек будет собрано, вы сделаете что-то важное и ценное для ребенка (сводите в парк аттракционов, купите новую книжку, вместе испечете торт и т.д.). Так будить ребенка в садик в 3 года будет гораздо легче. Метод отлично работает и в более позднем возрасте — пока ребенку интересны такие маленькие бонусы.
-
Придумайте приятные утренние ритуалы: пусть ребенку будет хотеться как можно скорее покинуть кровать. Например, короткая игра с мамой или папой, полить цветок (чтобы он вырос большим и красивым непременно), совместный просмотр короткого мультфильма и т.д. Для каждого ребенка — свои занятия.
А что насчет трусиков? Присмотритесь к нашей новинке — «Супердышащим» трусикам Huggies® Elite Soft для мальчиков и девочек! У них есть специальная впитывающая зона и мягкие подушечки, чтобы сохранять кожу малыша нежной.
Как правильно будить ребенка в школу
С детьми постарше, как правило, сложнее справиться в этой ситуации. Во-первых, родителям объективно сложнее контролировать время отхода ко сну (ребенок, может, пойдет в свою комнату и ляжет в кровать, но это не означает, что он заснет в ближайшее время). Во-вторых, реакция на принудительный подъем может быть гораздо жестче по отношению к родителям. Поэтому стоит обсудить, как будить ребенка в школу без скандала.
-
Для детей школьного, особенно подросткового возраста характерно такое состояние, как синдром задержки фазы сна. Оно проявляется трудностями с засыпанием ночью (ребенок долго лежит и не может заснуть), а как следствие — тяжелым подъемом утром. Школьник днем чувствует выраженную сонливость, приходит домой после уроков и ложится спать на дневной сон, который часто затягивается, пока не придут родители с работы. И совершенно логично, что в 22:00–23:00 он не сможет быстро заснуть. Поэтому важно контролировать режим дня даже взрослых детей, и в подобных ситуациях, если отбой был за полночь, не давать спать днем.
-
Также как и с малышами, ребенку будет куда приятнее, если будить его будут спокойно и по-доброму. Покажите ребенку, что вы его понимаете («Милый, я тоже люблю спать, и мне очень хочется к себе в постель. Но таковы правила. Можем сегодня все вместе лечь пораньше спать»).
-
Начинайте будить всегда чуть раньше, чем следовало бы. Даже страх опоздать на самый нелюбимый урок не всегда может стать достаточной мотивацией для быстрого пробуждения.
-
Естественный свет в теплое время года и лампы солнечного света для светотерапии — отличные помощники для корректировки циркадных ритмов.
-
В некоторых случаях, когда последствия опоздания действительно могут вылиться в нечто неприятное для обеих сторон, можно договориться: «Дорогая, если ты встанешь за 5 минут, я разрешу вечером подольше поиграть с телефоном». Вместо телефона можно подставить то, что значимо для ребенка: телевизор, поход в гости к другу, игровая приставка и т.д. Конечно, лучше не злоупотреблять этим способом, а оставить его для настоящих форс-мажоров.
Полезные сервисы для мам и пап:
