Новорожденный ребенок плохо спит ночью: что делать

Содержание:

Сколько должен спать ребенок?
Какие признаки указывают на то, что малыш плохо спит?
Что считать плохим сном?
Как правильно уложить малыша спать?
Если малыш плохо спит и постоянно плачет, это колики?
Что делать, если новорожденный плохо спит ночью, а днем хорошо?
Есть ли иные причины плохого сна?
Когда нужно обращаться к врачу, если новорожденный или грудничок плохо спит?

Часто ли у новорожденных случаются проблемы со сном? Скажем так: редким родителям удается провести первые месяцы жизни ребенка без бессонных ночей. В этот период мамы и папы напоминают счастливых зомби — они рады пополнению в семье, но морально и физически истощены из-за хронического недосыпа. Можно ли что-то сделать, если малыш плохо спит, кряхтит, ворочается и часто просыпается? Волшебного рецепта, как устранить разом все проблемы со сном, не существует, но мы дадим вам советы, которые помогут улучшить качество сна вашего малыша. И вашего сна, конечно, тоже.

Позаботьтесь о коже вашего малыша, выбрав надежный подгузник. Мягкие подушечки подгузника Huggies Elite Soft впитывают жидкий стул за секунды, помогая сохранить кожу малыша чистой и защищенной надолго. А это обеспечивает крепкий сон малышу и его родителям.

Сон новорожденного

Сколько должен спать ребенок?

Почти все время, что малыш находился в мамином животе, он спал. С рождением структура сна ребенка начинает постепенно перестраиваться, но это происходит не сразу.

В первые 2 месяца новорожденный не делает различий между днем и ночью, просыпаясь от голода примерно через равные промежутки времени в течение суток. После еды кроха бодрствует совсем недолго и затем снова засыпает. В общей сложности в этом возрасте малыш спит от 16 до 18 часов в сутки.¹
Распорядок дня «взрослеет» начиная с 3 месяцев. Продолжительность непрерывного сна ночью понемногу увеличивается, а днем ребенок все дольше не закрывает глазки после пробуждения. К полугоду общее время сна уменьшается до 15–16 часов в сутки.
Процесс нормализации графика сна продолжается и к году малыш спит ночью 9–11 часов, не доставляя хлопот родителям. Днем он засыпает всего пару раз, а в остальное время бодрствует и изучает мир. В возрасте года суммарная продолжительность дневного и ночного сна составляет примерно 13–14 часов.

Важно понимать:

цифры, которые мы привели, являются усредненными. Не стоит считать, что ваш малыш плохо спит, если график его сна отличается. Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, и ключевым критерием хорошего сна является самочувствие крохи. Если новорожденный здоров и бодр — все в порядке. Если малыш часто просыпается, кряхтит и ворочается в кроватке, капризничает и плачет — это повод пообщаться со специалистом и обсудить проблему.

Сколько должен спать ребенок

Какие признаки указывают на то, что малыш плохо спит?

Иногда у ребенка, который хорошо засыпал и крепко спал, могут неожиданно появиться проблемы со сном:

малыш стал часто просыпаться ночью;
его стало сложно уложить в кроватку в вечернее время;
он стал более суетливым и капризным;
он стал сопротивляться дневному сну.

Почему так происходит? Обычно это признаки так называемого регресса сна — временного сбоя, который длится от двух до четырех недель. У регресса сна может быть множество причин:

скачок роста — ребенку требуется больше энергии, и он просыпается, потому что проголодался;
боль при прорезывании зубов;
достижение нового этапа развития — малыш перевозбуждается и не может заснуть, потому что научился переворачиваться или сделал первые шаги;
нарушение распорядка дня, например, начало посещения детского сада;
резкие изменения в жизни, новая обстановка, например, переезд или путешествие;
болезни, например, простуда или ушная инфекция.

Вот примерный график регрессов сна в первый год жизни, из-за которых ребенок может плохо спать днем и ночью:

3–4 месяца: может быть вызван скачком роста, прорезыванием первых зубов или радостью от того, что малыш научился переворачиваться;
6 месяцев: очередной скачок роста;
8–10 месяцев: связан с освоением навыка ползания, а также может быть вызван боязнью разлуки с мамой;
12 месяцев: малыш делает первые шаги, и это новое умение переворачивает всю его жизнь.

В год регрессы сна не заканчиваются, также их можно ожидать в 15, 18 месяцев, в 2 и 3 года. Однако опытных родителей они уже не пугают.

Что считать плохим сном?

Безусловно, сон — это уникальное состояние, которое невозможно оценивать одинаково для всех. И для разных людей «плохой» сон будет разным: для кого-то 1–2 пробуждения малыша за ночь в тягость, а для других такое состояние дел — несбыточные мечты.

Если принимать в расчет, что подавляющее большинство детей до года просыпаются ночью на кормления (по мере взросления количество кормлений уменьшается), то условно можно считать, что малыш плохо спит, при наличии следующих обстоятельств:

ребенок часто просыпается ночью — каждые 1–1,5 часа или даже чаще;
ребенок бодрствует ночью более 20 минут (или же на укладывание после пробуждения требуется более 15–20 минут);
ребенок кричит ночью, не просыпаясь при этом;
ребенок к 9–12 месяцам не имеет отрезков сна без пробуждения продолжительностью 4–6 часов.

Нужно оговориться, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, достоверно чаще просыпаются ночью на кормления, поскольку грудное молоко усваивается быстрее молочной смеси. И помимо этого именно ночные кормления обеспечивают лактацию на следующий день.

Как правильно уложить малыша спать?

Приучите малыша к определенному распорядку дня. Каждый вечер ребенка должен заканчиваться одинаково, по четкому ритуалу². Например, если малыш привыкнет, что в одно и то же время его купают, затем делают массаж, потом читают сказку и сразу укладывают спать, эта последовательность действий сама по себе будет настраивать его на крепкий сон.

Как маме справиться со стрессом?

Представляем новый сезон Школы родителей Huggies, полностью посвященный психологии материнства. Регистрируйтесь и смотрите бесплатно!

Смотреть курс

Если новорожденный плохо спит, мамы часто прибегают к укачиванию. Ритмичные движения и тихий голос самого близкого человека на свете отлично способствуют засыпанию, но в будущем это может стать проблемой. Не за горами день, когда вам придется допоздна задержаться на работе, отправиться в командировку или поехать в гости к родственникам в другой город. Даже если вы на сто процентов уверены, что ничего такого не случится, всего через несколько месяцев вам станет физически тяжело подолгу носить на руках подросшего ребенка.

Постарайтесь не сформировать у малыша привычек, которые будут влиять на качество его сна. Если ребенок, засыпая, сосет мамину грудь или соску, то проснувшись на мгновение во время фазы быстрого сна, он не сможет уснуть без нее.

Что делать, чтобы отучить кроху от этой привычки — просто уложить в кроватку без ежевечерних укачиваний? Не вариант: младенец, лишенный важной части ритуала отхождения ко сну, будет капризничать и отказываться закрывать глазки. Обычно в такой ситуации малыш долго плачет и потом плохо спит, ворочается во сне, часто просыпается.

Выход один — ритуал укачивания надо заменить другим, и лучше всего с этим справится особая мягкая игрушка. Купите малышу зайчика, медвежонка или другого мягкого друга и не используйте его для игр днем. Ребенок должен понять, что этот талисман всегда приходит только ночью, и постепенно научится быстро засыпать, положив ручку на его пушистый бок.

Скорее всего, в первый день засыпания по новым правилам все пойдет не так гладко, как хотелось бы. Вы положите в кроватку игрушку для сна, поговорите с малышом, погладите его по головке, уйдете из комнаты — и почти моментально услышите, что кроха плачет. Не возвращайтесь сразу, выждите одну минуту и только потом заходите обратно. Когда малыш успокоится, выходите из комнаты снова. Если плач повторится второй и третий раз, ждите дольше — три минуты, на четвертое и следующие возвращения увеличивайте ожидание до пяти минут.

На второй день вместо 1, 3 и 5 минут интервалы возвращения стоит увеличить до 3, 5 и 7 минут, на третий и далее — до 5, 7 и 9 минут. Через несколько дней ребенок забудет об укачиваниях и научится засыпать со своим новым ночным другом. Кстати, не забудьте придумать ему красивое имя.

Значение ритуалов в засыпании малыша

Если малыш плохо спит и постоянно плачет, это колики?

Вполне вероятно. Колики являются одной из распространенных причин, почему новорожденный плохо спит — ими страдает до 40% малышей во всем мире.³ Младенческие колики начинаются в самом раннем возрасте — в 2–3 недели жизни малыша. Примерно к 6 неделям они выходят на максимальный уровень, затем начинают медленно идти на спад и обычно полностью прекращаются в 4–5 месяцев. В этой статье вы найдете все, что нужно знать родителям о коликах у грудничка.

Пропустить или не понять, что у ребенка колики, практически невозможно. Симптомами этого состояния у здорового малыша являются приступы плача длительностью более трех часов, повторяющиеся более трех дней в неделю⁴. Животик малыша при этом становится напряженным, он поджимает ножки и заходится криком, от которого сердце кровью обливается. Колики обычно начинаются вечером и, конечно, на спокойный сон новорожденного в такие вечера рассчитывать не приходится. Что происходит в животике ребенка во время колик — читайте тут.

Что делать родителям в такой ситуации? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Дело в том, что медицина пока не до конца понимает, почему возникают колики, соответственно, не может предложить стопроцентно работающих методов борьбы с ними. Если малыш постоянно плачет, педиатры рекомендуют попробовать успокоить его следующими способами:

Укачивание

Возьмите ребенка на руки, ходите и укачивайте его. Некоторым малышам это помогает — через некоторое время они расслабляются и засыпают.
Массаж

Если у малыша случился приступ колик, и он плачет, нежно помассируйте его животик и спину.
Тихие, ритмичные звуки

Релаксирующая музыка, легкий шум прибоя, спокойное биение маминого сердца — в некоторых случаях звуковая терапия может стать ответом на вопрос, как уложить малыша спать.
Мамино тепло и забота

Помочь успокоить ребенка может следующее упражнение. Приглушите свет в комнате, затем ложитесь на спину, прижмите кроху к груди и тихо разговаривайте с ним, слегка покачиваясь из стороны в сторону.
Вибрация

Возможно, вы встречали в продаже люльки, шезлонги и качели с режимом вибрации. Если малыш плохо спит, эти устройства могут помочь. Также некоторые родители отмечают, что ребенок быстро засыпает в машине — все из-за той же вибрации.
Правильная диета

С молоком мамы в организм ребенка могут попасть некоторые нежелательные вещества, усугубляющие протекание колик. Кормящей женщине желательно отказаться от кофе, шоколада, лука, чеснока и другой острой пищи.

Какой из этих методов поможет в вашем случае? Неизвестно, поэтому врачи рекомендуют пробовать их все по очереди и остановиться на том, который подойдет вашему малышу.

Узнав, что ваш ребенок плачет из-за колик, некоторые знакомые могут посоветовать народные средства — различные травяные чаи и укропную воду.⁵ Эффективность этих методов не доказана, и перед их применением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Почему новорожденный плохо спит

Что делать, если новорожденный плохо спит ночью, а днем хорошо?

Некоторым мамам ребенок продолжает казаться маленьким, даже когда он уже завел собственных детей и построил успешную карьеру. По этой же причине они считают малыша новорожденным до года и более. Если вы сейчас говорите о ползающем или даже начинающем ходить карапузе, который перепутал день с ночью, скорее всего, проблема связана с недостаточной физической нагрузкой или перевозбуждением.

Официально ребенок считается новорожденным только 1 месяц жизни, более точно — 28 дней с рождения.

Если подросший малыш плохо спит, попробуйте эти методы. Обычно они позволяют исправить график сна и бодрствования всего за несколько дней.

Помогите малышу как следует устать

Играйте, гуляйте, мотивируйте ребенка постоянно двигаться. Перед тем, как покормить и быстро уложить малыша спать, погуляйте с ним полчаса на свежем воздухе.
Скорректируйте рацион

Не кормите малыша днем сытной пищей, от которой его клонит в сон. Сколько ребенок в норме должен съедать за один прием пищи — читайте тут.
Ограничивайте время дневного сна

Если малыш заснул днем, дайте ему подремать полчаса, а потом смело будите. Не надо испытывать душевных страданий — сейчас это крохе только на пользу.
Исключите причины перевозбуждения

Если малыш не спит, возможно, что-то дома способствует увеличению его тонуса. Это может быть постоянно работающий телевизор, общение взрослых на повышенных тонах, долгие эмоциональные разговоры по телефону, громкая музыка и т.д. Из-за этих раздражителей ребенок слишком сильно возбуждается и потом не может уснуть, ворочается в кроватке и часто просыпается.

У действительно новорожденного ребенка, т.е. малыша первого месяца жизни, никаких различий в структуре сна днем и ночью быть не должно. Если новорожденный плохо спит только ночью, причиной этого могут быть колики , которые обычно начинаются вечером и не дают крохе уснуть. Коликов нет? Тогда постарайтесь понять, что идет ночью не так, как днем. Может быть, вы включаете обогреватель, и малышу становится жарко? Может быть, слишком туго пеленаете? Может быть, малыш боится темноты, и нужно включить ночник? Выясните, что не так — и сможете восстановить спокойный сон младенца, устранив причины проблемы.

Если новорожденный плохо спит на протяжении нескольких дней, и вам не удается выяснить, почему это происходит, обращайтесь к специалисту.

Причины плохого сна

Есть ли иные причины плохого сна?

Большинство причин, по которым малыш плохо засыпает и часто просыпается, связаны с физическим или психологическим дискомфортом:

Недомогание

Кроме колик ребенка могут беспокоить и другие неприятные ощущения, например, боль в ушах, раздражение кожи от опрелостей или аллергический зуд. Обычно локализовать такие проблемы несложно: если ручки малыша свободны, он тянет их к больному месту.
Рефлекторные вздрагивания ручек⁶

Малыш еще не полностью контролирует свое тело. Иногда ночью его ручки начинают рефлекторно двигаться, и он просыпается. Немного ограничить движения во сне поможет свободное пеленание (ни в коем случае не тугое). А вообще это временное явление — оно исчезнет само собой к 6–8 месяцам.
Переполненный подгузник или мокрые пеленки

Ребенка надо своевременно переодевать, в противном случае он будет справедливо возмущаться. Подгузники Huggies Elite Soft имеют специальный индикатор влаги, с помощью которого вы сразу поймете, настала ли пора переодеться или проблема в чем-то другом. В любом случае, меняйте подгузники не реже, чем каждые 3–4 часа. Подробнее об этом вы можете узнать здесь.
Малышу жарко или холодно

Многие мамы все время боятся, что их малыш замерзнет, и очень сильно его укутывают. Однако перегрев доставляет ребенку даже больший дискомфорт. Если личико малютки покраснело, а под одеждой выступил пот, значит, вы перестарались с утеплением.
Стресс

К вам приходили гости, и каждый брал малыша на руки? Вы куда-то ездили вместе с крохой? Соседи устроили ремонт и сильно шумели? Неудивительно, что малютка ворочается и часто просыпается. Это пройдет, но сегодня ночью, возможно, вам придется чаще вставать и успокаивать кроху.

Если новорожденный стал плохо спать, ищите причину и устраняйте ее. Если не получается, обращайтесь за консультацией к педиатру. В подавляющем большинстве случаев проблемы со сном легко решаются или исчезают в процессе взросления, и скоро вы забудете о них навсегда. Ну а пока мы желаем спокойной ночи и сладких снов вам и вашему ребенку!

Когда нужно обращаться к врачу, если новорожденный или грудничок плохо спит?

Чаще всего плохой сон ребенка связан со следующими факторами:

нарушение гигиены сна и условий, в которых ребенок спит (слишком жарко, слишком душно, в комнате присутствуют источники света, особенно синего спектра);
нарушение режима сна и бодрствования (неверно выстроенный режим дня, несоблюдение необходимых отрезков бодрствования для конкретного возраста, отсутствие достаточного расслабления перед укладыванием);
физический дискомфорт (прорезывание зубов, младенческая дисхезия, насморк и другие симптомы ОРВИ, полный мочевой пузырь, переполненный подгузник);
неадекватное возрасту вскармливание ребенка (ребенок недостаточно съедает в течение дня, в связи с чем «добирает» норму калорий в ночное время — т.н. «перевернутый график кормлений»).

Избыточно и совершенно ошибочно нарушение сна трактуют как следствие поражения нервной системы. Существует всего несколько заболеваний, при которых новорожденный или грудничок плохо спит, и это является одним из симптомов болезни (при этом плохой сон — далеко не основной симптом).

Однако существуют настораживающие симптомы, которые вкупе с нарушением сна требуют консультации врача:

ребенок плохо выдерживает типичное для этого возраста время бодрствования, часто просыпается ночью, имеет плохой аппетит, может отставать в темпах моторного развития (необходимо исключить железодефицит);
на теле ребенка присутствуют участки сухости, раздражения, воспаления, при этом малыш беспокойно спит, вертится в кроватке (вероятно, сну ребенка мешает зуд — необходимо понять, почему это происходит, и исключить кожные заболевания, например, атопический дерматит);
ребенок беспокойно спит, кричит и плачет во сне, трет уши на фоне протекающей ОРВИ (в этих случаях необходимо исключить явления среднего отита);
чрезмерно короткий суточный сон (малыш спит не более 6 часов в сумме днем и ночью), который сопровождается отставанием в нервно-психическом развитии (требуется консультация невролога и генетика для исключения генетических заболеваний).